マジソンブログ

「行動が自分を変える」

筋トレ

【GOAL-B山宮さんの講演に参加】運送会社契約社員から1年で26歳講演家になるまでのすべて【挑戦します】

ボディメイクとコーチングを提供する(株)GOAL-Bの新規事業責任者である山宮健太郎さん。先日、山宮さんの講演(オンライン)に参加しました。 山宮さんを知ったのはYouTubeで 。スマホ越しに伝わる熱量と挑戦する姿が眩しく、めちゃくちゃ刺激を受けていま…

【筋トレ日記・18日目】久しぶりのトレーニング

どうも!やっとトレーニングを再開でき、喜んでいるマジソン君です。 #1万年ぶり 実は、一週間旅行に行っていたため、筋トレができませんでした。ありがたいことに旅行中、「星のや富士」など結構良いホテルに泊まりました。別の機会にシェアできればと思い…

【筋トレ日記・17日目】三頭筋〜前日比+0.5kg

どうも!毎朝「さみぃさみぃ」と言いながら体重計に乗るのがルーティンになっているマジソン君です。 さて、今日は肩トレ。朝と夜の2回に分けてやりました。 トレーニング内容 【増量目標75㎏】今日の体重 今日の体重は、69.5㎏。前日比+0.5㎏。着々と体重が…

【筋トレ日記・16日目】上腕二頭筋・三頭筋~前日比+0.5㎏

どうも!気づけば12月。未来の自分が今日の一日を後悔しないか。その気持ちで今年いっぱいをやり切ると決めている、マジソン君です。 さて今日は腕トレーニングの日。 今日の感想を一言でまとめると、「先に前腕がへばってしまった」 二頭筋と三頭筋をレスト…

【筋トレ日記・15日目】胸・脚トレ~前日比-1.1kg

どうも!前回の脚トレでうまく利かせることができたのか、筋肉痛が2,3日続き、とても嬉しかったマジソン君です。 本日は胸と脚トレの日。前回のポイントを意識しながらトレーニングを行いました。 トレーニング内容 胸トレ ダンベルフライが上手くできない…

【筋トレ日記・11日目】脚トレ〜体重計がやってきた

どうも!脚トレが終わり、しゃがもうとするとうまくできずコテンと転んでしまい、天井を見上げながら1人でにやけてしまったマジソン君です。 #家の中は僕1人 #客観的に見るとかなりの変人 さて、今日は脚トレの日。友人に、脚トレから逃げるなとアドバイスを…

【筋トレ日記・10日目】広背筋・僧帽筋・大胸筋

どうも!今日はかなり暖かかったので1日半袖で過ごしたマジソン君です。 #今年はニットを着ない予感 さて今日は、朝と夜と2回のトレーニングを行いました。 後背筋・僧帽筋 ダンベルデッドリフトで、腰に効いてしまうのをなんとかしたい。広背筋にうまく刺激…

【筋トレ日記・9日目】肩トレ

どうも!3連休いかがお過ごしでしょうか?無印カレーを大量に仕入れ、会社に持っていくランチの準備が万端なマジソン君です。 #毎週のお決まり #プラウンマサラがマイブーム さて、今日は肩トレの日。友人に、肩トレをもっと頑張った方が良いとアドバイスを…

【筋トレ日記・7日目】胸・脚トレ

どうも!筋トレを始めてから卵の消費量がえぐいマジソン君です。 #1日4個が基本 #果たして効果があるのか さて、今日は胸・脚トレの日です。今日も朝起きてからトレーニングができました。仕事前のトレーニングが習慣になってきていい感じです。 トレーニン…

【筋トレ日記・6日目】三角筋・広背筋・僧帽筋

どうも!昨日筋トレをしなかっただけで身体が小さくなった気がしてソワソワしてしまうマジソン君です。 #気のせい さて今日は、仕事前と帰宅後にトレーニングができました。ちなみに筋トレ前にはいつもブラックコーヒーを飲んでいます。 ブラックコーヒーに…

【筋トレ日記・5日目】上腕二頭筋・三頭筋

冷凍ブロッコリーにハマってから、他の冷凍野菜も集めたくなり、とりあえず冷凍里芋と冷凍ほうれん草を買い足したマジソン君です。 #とりあえず形から入る #一回ハマるとリピートしまくるタイプ さて、今日は上腕二頭筋、三頭筋のトレーニングです。この日記…

忙しいあなたの味方!時短で栄養豊富な冷凍ブロッコリーがおすすめな理由

「最近、野菜をとれていないな」 「野菜は食べたいけど、切ったり、茹でたり、皮をむいたりするのが面倒」 「忙しく時間がないから、簡単に調理できる野菜はないかな」 そんな方におすすめなのが「冷凍ブロッコリー」。僕も最近買い始め、効率的に栄養を取れ…

【筋トレ日記・4日目】胸、脚トレ

こんにちは!寒くなってきたのにいまだに半袖で過ごしているマジソン君です。 #年内は半袖でいけんじゃね #もはや意地 #シンプルに体調崩す さて今日は胸、脚トレDAYです。 胸トレは最高に楽しい。大きくなっているのが目に見えてモチベがあがります。 仕上…

【筋トレ日記・3日目】三角筋(前部・中部・後部)

サーフィン仲間に胸がデカくなったと言ってもらい、最高に気持ちが良い1日を過ごせたマジソン君です。 今日は肩トレの日。朝はサーフィンに行ってきたので仕事終わりに筋トレをすることに。 三角筋後部へは限界レップまで行うことでうまく追い込めた。 ショ…

【筋トレ日記・2日目】上腕二頭筋・三頭筋

今日は、腕トレ。朝一に二頭筋、仕事終わりに三頭筋を追い込んだ。 ワイシャツがはち切れるほど、腕をばちばちに太くしたい。 コンセントレーションカール 朝一一発目。アップとして低重量を回数を上げて行う。これから負荷を与える部位に刺激を与える。筋肉…

【筋トレ日記・1日目】筋トレ日記、はじめました

筋トレ日記を始めることに。 というのも、最近の僕の筋トレ熱がすごいんです(笑)。 今年4月から少しずつ自重でトレーニングをしてきました。面白いことに自重でも体の変化が感じられるんです。「なんかシュッとしたね」とか「去年と体が全然違うね」など嬉し…