【筋トレ日記・2日目】上腕二頭筋・三頭筋

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今日は、腕トレ。朝一に二頭筋、仕事終わりに三頭筋を追い込んだ。

ワイシャツがはち切れるほど、腕をばちばちに太くしたい。

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コンセントレーションカール

朝一一発目。アップとして低重量を回数を上げて行う。これから負荷を与える部位に刺激を与える。筋肉もまだ寝ぼけてるだろうから。

ダンベルアームカール

慣れるまで片手ずつ行うことにしている。

インクラインアームカール

17.5kgは重すぎた。もう少し重量を落として慣れていこう。

腕トレ全般に共通して、肘の位置を固定すること、ゆっくり丁寧に行うことが、とても大事だなと感じた

 

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三頭筋

各メニューを片手ずつ行うことにした。まずは、しっかりとフォームを固めよう。自分の姿を動画に収め、正しいフォームと比較しよう。

最後はリバースプッシュで絞り込む。いまいち三頭筋を追い込めていないような気がする・・・もっともっと追い込む。腕をぱつぱつにするのを想像しながら。

 

明日は肩を追い込むぞ~。